المواضيع

آلام الرقبة: العلاج والوقاية

آلام الرقبة: العلاج والوقاية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الم الرقبة: الأعراض والأسباب. العلاجات الطبيعية لعلاج هذا المرض ونصائح قيمة لمنع الألم.

آلام الرقبة مرض شائع إلى حد ما. وفقًا للإحصاءات ، يعاني سبعة من كل عشرة أشخاص من آلام في الرقبة. يظهر مع تيبس في مؤخرة الرأس مما يجعل من الصعب تحريك الرأس. يُعرف عادةً بألم الرقبة ، لكن المصطلح الطبي هو ألم الرقبة.

يصاحب آلام الرقبة أعراض أخرى مثل الصداع والدوخة والشعور بالغثيان وضعف الرؤية والسمع. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن ينتشر الألم إلى الذراعين مما يؤدي إلى خدر في اليدين والوجود. لا ينبغي الخلط بين آلام الرقبة والصعر ، وهو اضطراب يصيب الرقبة ولكنه يتميز بوخز عنيف بسبب تقلص مفاجئ.

أسباب آلام الرقبة

قد تكون هناك أسباب مختلفة في أصل هذا الاضطراب. من بين أكثرها شيوعًا الحفاظ على المواقف غير الصحيحة مثل أمام الأجهزة التكنولوجية أو أثناء النوم. يمكن أن ترتبط العوامل الأخرى بما يلي:

  • توتر العضلات (أيضا من أصل عاطفي)
  • انفجار (الانتقال الكلاسيكي من الحرارة إلى تكييف الهواء)
  • رطوبة
  • الصدمة ، أولاً وقبل كل شيء "السوط"
  • الحمل الزائد على الكتف
  • تمارين البطن تؤدى بشكل غير لائق
  • ضعف العضلات

منع آلام الرقبة

قبل إجراء أي علاج للتخفيف من آلام الرقبة ، من الجيد دائمًا أن تطلب من طبيبك النصيحة ، خاصة إذا كنت تفكر في تناول الأدوية ، وتجنب بحرص القيام بذلك بنفسك. بغض النظر عن أي علاج دوائي ، هناك بعض العلاجات التي يمكن أن تخفف من الاضطراب دون إغفال أهمية الوقاية. خذ ملاحظة!

  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة عن الأرض
  • أثناء النوم ، يفضل وضع الجنين ، وتجنب القيام بذلك على معدتك. من الأفضل اختيار مرتبة صلبة مع وسادة ليست عالية جدًا.
  • ارتد ملابس مناسبة عندما تنخفض درجات الحرارة
  • استهلك الكثير من الفاكهة والخضروات الموسمية
  • مارس تمارين الإطالة مرة واحدة على الأقل يوميًا
  • أداء تمارين موضعية للظهر والكتفين والرقبة والرأس
  • حافظ على وضع مستقيم عند الجلوس لفترة طويلة
  • تجنب البيئات الملوثة بدخان السجائر.

آلام الرقبة ، علاجات طبيعية

لتخفيف آلام الرقبة ، تساعدنا الطبيعة الأم. من خلال الجمع بين بعض المكونات المتوفرة بسهولة أيضًا في المنزل ، من الممكن إنشاء علاجات فعالة حقًا ضد هذا الاضطراب!

علاج قشر البرتقال

ماذا نحتاج

  • قشور 2 برتقالة
  • 1 خيار مقطع إلى قطع صغيرة
  • 50 جرام من العسل
  • 1 لتر من الماء

كيفية المضي قدما

  1. صب جميع المكونات في قدر واتركها على الموقد لمدة 20 دقيقة
  2. بعد هذا الوقت ، اتركه يرتاح وابدأ في الاستحمام ، مع الحرص على عدم حرق نفسك.

علاج على أساس عطرة لويزة

لويزة لها تأثير مضاد للالتهابات. هنا علاج للراحة الفورية!

ماذا نحتاج

  • 20 جرام من نبات لويزة معطر
  • 250 مل من الماء

كيفية المضي قدما

  1. صب الماء في قدر واتركه يسخن حتى يغلي
  2. أضيفي لويزة واتركيه ينقع لمدة 5 دقائق
  3. قم بتصفية الخليط قبل الشرب
  4. للتحضير والشرب كل صباح

علاج يعتمد على زيت إكليل الجبل

استمرارًا للعلاجات ذات الخصائص العالية المضادة للالتهابات والمسكنات ، لا يمكن أن يكون زيت إكليل الجبل مفقودًا. عند ممارسة التدليك بهذا الزيت ، سنشعر بالراحة على الفور!

كيفية المضي قدما

  1. ضع كمية صغيرة من زيت إكليل الجبل على الرقبة والكتفين
  2. قم بتدليك المنطقة بحركات دائرية ، مع الحرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط
  3. يكرر العلاج مرتين في اليوم حتى يطرأ تحسن.

علاج الجليد

الثلج علاج فعال لآلام الرقبة!

كيفية المضي قدما

  1. سحق عدة مكعبات ثلج بمطرقة
  2. لف الثلج بقطعة قماش نظيفة أو كيس لتجميعها
  3. يوضع على المناطق المؤلمة ويترك لمدة 5 دقائق
  4. بعد انقضاء الوقت ، ضعي منشفة دافئة لإكمال تأثيرها المريح
  5. كرر العلاج صباحا ومساء

إذا كان العلاج الدوائي أو العلاجات غير فعالة ، فمن المستحسن الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي! يمكن أن يكون العلاج الطبيعي حاسمًا ، طالما يتم إجراؤه بواسطة أشخاص أكفاء.



فيديو: كيف تتخلص من آلام الرقبة -الوقاية والعلاج- (قد 2022).