المواضيع

الفاكهة هل تؤكل قبل الأكل أم بعده؟

الفاكهة هل تؤكل قبل الأكل أم بعده؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك مواقف عديدة حول الطعام. الفاكهة قبل أو بعد الوجبات هي مكان واحد من بين العديد.

هناك العديدالفوائد التي تجلبها لنا الفاكهةإنها أغذية مغذية وصحية ، مع إمداد جيد من الماء ، والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة ، وهي أساسية ولا غنى عنها لجسمنا.

يجب ألا تنقص الفاكهة في نظام غذائي صحي ومتوازن. يحتوي كل منها على فوائد مثيرة للاهتمام لصحتنا ، فهي مفيدة في الوقاية من السرطان (بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والألياف) ، وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، والسمنة وزيادة الوزن.

توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 400 جرام من الفاكهة والخضروات يوميًا لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. سيصل هذا إلى خمسة أجزاء يوميًا.

ولكن متى تأكل الفاكهة؟ هذه هي الحجج ، عليك أن تقرر:

لماذا تأكل الفاكهة قبل الوجبات؟

  • يوفر الشبع: بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإن تناول الفاكهة قبل الوجبات سيساعد على إرضاء شهيتنا ، وهذا بدوره سيمنعنا من تناول الكثير من الطعام لاحقًا.

  • من الأفضل تناول الفاكهة قبل الأكل بحوالي ساعة لتجنب الانزعاج الهضمي: فعند تناول الثمار بعد الوجبة تزداد احتمالية حدوث تخمر للسكريات وأن معدتنا غير قادرة على هضمها بشكل صحيح مما وهذا بدوره يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي (مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة). بالطبع لا يجب أن نخلط بين أن تناول الفاكهة قبل الأكل في الجهاز الهضمي ينصح به أكثر مع تناول الفاكهة ضار ، لأن الفاكهة مفيدة دائمًا.
  • يساعد على تحسين الهضم: الثمرة غنية بالمواد الحمضية القادرة على تحفيز إفرازات المعدة مما يساعد بدوره على جعل الهضم جيداً.

لماذا تأكل الفاكهة بعد الوجبات؟

  • يتم تناولها تقليديًا كحلوى ، ويمكننا الاستمرار في الحفاظ على العادة إذا لم نعدّل باقي الوجبة. بمعنى آخر ، يمكن أن نتناول الفاكهة كحلوى في سياق نظام غذائي متوازن (يجب أن نتذكر أن التوازن لا يتحقق في وجبة واحدة ولكن على مدار الأيام ، حوالي أسبوعين)
  • الجهاز الهضمي فعال بدرجة كافية وقدرته على استخدام الفيتامينات عالية جدًا ، ولا يتم فقدان الكثير من الفيتامينات الحساسة للوسط الحمضي.
  • إن تناول الفاكهة كحلوى يمنع ابتلاع أنواع أخرى من الأطعمة (الحلويات ، إلخ) التي تحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية ومحتوى الدهون. كما أنها جيدة كحلوى لأن الأحماض التي تحتويها تساعد في تنظيف الفم.
  • ومن الواضح أيضًا أنه إذا تم تناول الفاكهة بعد الوجبات ، فإنها تتخمر في المعدة. لا تتخمر الفاكهة في المعدة بغض النظر عما إذا تم تناولها قبل أو بعد الأكل. فالمعدة ليست قسم مقسم إلى ارتفاعات مختلفة ، لذا فإن حقيقة أن الثمرة تؤخذ في نهاية الوجبة لا تعني أنها تبقى في الجزء العلوي من المعدة وتذهب لتتخمر.

لماذا تأكل الفاكهة بين الوجبات الرئيسية؟

  • كوجبة خفيفة أو في منتصف الصباح لتحقيق أقصى استفادة من صفاته من الفيتامينات. كونها وحيدة في المعدة ، ستبقى الفاكهة على اتصال بالأحماض القوية لوقت أقل وبالتالي سيكون فقدان الفيتامينات أقل.

خاتمة

إذا كانت مشكلتك هي الوزن الزائد ، فإن الفاكهة ، مثل الأطعمة الأخرى ، توفر نفس السعرات الحرارية بغض النظر عن وقت تناولها. إذا حذفته من الوجبات الرئيسية ، فلا تستبدله بحلوى أخرى وتناوله في منتصف الصباح كوجبة خفيفة. أي خيار آخر صالح أيضًا طالما أنك لا تحذفه من نظامك الغذائي.

إذا لم تكن هناك مشكلة صحية ، يمكنك تناولها وقتما تشاء ، أيًا كان لديك بسبب العادة أو أي شيء يبدو ممتعًا. لكن دون تحيز.

بمعلومات من:


فيديو: لا تأكل الموز قبل التمرين. ما أفضل 4 فواكه قبل التمرين (قد 2022).


تعليقات:

  1. Walfred

    استمع ، يا صاح ، هل كنت تتمسك بهذا الموضوع لفترة طويلة؟ لذلك قال كل شيء بالتفصيل! حتى أنني تعلمت شيئًا جديدًا. شكرًا))))

  2. Jugore

    وأنا أعتبر أن كنت ارتكاب الخطأ. أقترح ذلك لمناقشة.

  3. Shaktidal

    فكرت وابتعدت عن الفكرة

  4. Mihn

    آسف ، لكني أقترح الذهاب في الاتجاه الآخر.

  5. Simon

    برافو ، أعتقد أن هذه هي الفكرة الرائعة



اكتب رسالة