We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الشوارد الحرة، يُذكر دائمًا عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، ولكن لا يُقال دائمًا بشكل جيد. ما هو الدور الذي يلعبونه ولماذا يجب مواجهتهم؟ من الجيد أن نفهم لماذا ومتى إنهم أعداء وعندما لا يرتكبون أي خطأ.
الجذور الحرة: ما هي
عندما نتحدث عن الجذور الحرة، نشير إلى جزيء أو ذرة شديدة التفاعل لأنها تحتوي على إلكترون واحد على الأقل غير مزدوج في مدارها الخارجي. هذه إلكترون "واحد" إنه يجعل الراديكاليين غير مستقرين للغاية وعرضة للبحث عن توازن جديد. يحب؟ عن طريق سرقة الإلكترون المفقود من ذرة قريبة من أجل معادلة شحنته الكهرومغناطيسية.
بعد السرقة ، يتم إنشاء واحد جزيء جديد غير مستقر، وبالتالي يطلق آلية سلسلة لتكوين جزيئات غير مستقرة بمرور الوقت تدمير هياكل الخلايا. ملكنا لا يمكن للجسم أن يمنع تكوين الجذور الحرة لكنها قادرة على الدفاع عن نفسها وتحييد العديد من الآثار السلبية المرتبطة بسلسلة إنتاجها.
الجذور الحرة والشيخوخة
تحدثنا عن الضرر ، لكن لم نتحدث عنه بعد شيخوخة، ومع ذلك ، فإن الجذور الحرة مرتبطة بهذه العملية الأخيرة بطريقة مباشرة للغاية. في هذه المرحلة مفهوم الاكسدة الذي هو أصل الشيخوخة.
عندما يكون الجسد "مرهقًا" فإنه لا يستطيع مقاومة تكاثر الراديكاليين الداخليين وينشأ عنهم مخمورا يسبب ضررا كبيرا للخلايا.
عندما نكون في حالة الاكسدة لذلك يمكننا أن نعاني من مشاكل في الذاكرة ، وانخفاض في التركيز ، اضطرابات النوم، انهيار القدرات الجنسية وكتلة العضلات ، أ الحد من الدفاعات المناعية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لدينا طاقة أقل ، ونحن أكثر عرضة للتوتر والقلق والاكتئاب.
الجذور الحرة: الجلد
العواقب الأخرى لعملهم غير المنضبط تتعلق بـ الجلد الذي يتجعد ويتضرر أكثر فأكثر. عيوب الجلد هي أيضًا نتيجة لنفس عملية السلسلة التي تحدثنا عنها.
الجذور الحرة: الشعر
مثل الجلد ، يحمل الشعر أيضًا علامات الشيخوخة: يسقطون ويتحولون إلى اللون الأبيض. هذه التأثيرات المعروفة هي نتيجة لآليات أقل شهرة ترى الراديكاليين دائمًا كأبطال.
كيفية محاربة الجذور الحرة
لمحاربتهم من الضروري العمل العوامل المسؤولة عن إنتاجها ، بعضها بيئي ، والبعض الآخر داخلي. نجد من بين العناصر الأولى التي يمكننا التدخل فيها التلوث وتعاطي المخدرات والتدخين وتعاطي الكحول والمخدرات ، التعرض للأشعة فوق البنفسجية والإشعاع المؤين ، حالات الإجهاد النفسي الجسدي لفترات طويلة.
الجذور الحرة ومضادات الأكسدة
يمكننا أن نحاول الحد من عمل الشوارد الحرة إطعام أنفسنا بشكل صحيح ثم اختيار الأطعمة غني بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والخوخ الأسود والبرتقال والتوت والسبانخ المطبوخ أو الشمندر والملفوف الأخضر. من بين الأطعمة الموصى بها ، وكذلك نسبة عالية من الفينولات زيت الزيتون، والتي تستخدم لتتبيل الخضار التي تعتبر بشكل عام مصادر جيدة لمضادات الأكسدة.
الجذور الحرة والرياضة
يضع نمط الحياة الصحي مفتاح ربط في أعمال الجذور الحرة ، ويشمل أيضًا النشاط البدني المنتظم والمستمر. ثبت أنه يؤدي إلى زيادة في الدفاعات الذاتية ضد الجذور الحرة ، في الواقع ، يبدو الرياضيون في المتوسط أكثر شبابًا من أقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة.
الجذور الحرة: العلاجات الطبيعية
هناك العديد من الحقن التي تساعد في مكافحة الشيخوخة. لا نفكر في المرشحات السحرية التي توقف الوقت ولكن بالعلاجات الطبيعية التي يمكنها ذلك تليين بعض العمليات التنكسية. عبر الإنترنت ، أيضًا على Amazon ، يمكننا تخزين أجهزة لوحية من غوجي التوت، ممتاز لحماية الجسم من آثار الشيخوخة. أ عبوة من 360 حبة تكلف 30 يورو كما أنه مفيد للقلب والجهاز وللشعر والجلد والأظافر.
إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram
قد تكون أيضا مهتما ب:
- صليب: قائمة
- كيفية التخفيف من rughe
- سلايم مضاد للتجاعيد
آسف لمقاطعتك ، أود أيضًا التعبير عن رأيي.
في شيء ما أعتقد أيضًا ، ما هي الفكرة الجيدة.
أعتذر ، لكن لا يمكنك إعطاء المزيد من المعلومات قليلاً.
عبارة لا تضاهى ، يسعدني :)
أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ. اكتب لي في PM ، سنتحدث.