المواضيع

كيفية اختيار حذاء الجري

كيفية اختيار حذاء الجري


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خيار احذية الجري إنها لحظة أساسية لكل عداء.

بطبيعة الحال ، تنشأ المشكلة لأولئك الذين لم يحددوا نموذجهم المثالي بعد لأن العداء ، بشكل عام ، مخلص تمامًا للحذاء الذي يمكنه الركض بشكل جيد.

في الواقع ، يؤثر حذاء الجري بشكل كبير على طريقة الجري وارتداء أحذية غير مناسبة يمكن أن يؤدي إلى مضايقات أو مشاكل ذات طبيعة مختلفة.

يوفر السوق ، في الوقت الحالي ، إمكانية كبيرة للاختيار ، وليس من السهل دائمًا العثور على طريق واحد بين النماذج المختلفة المقترحة.

بادئ ذي بدء ، يمكننا تقسيم الأحذية وفقًا لنوع الجري الذي نمارسه. يمكن أن تكون ثلاث فئات عامة:

  • أحذية الشارع: مناسب لمن يركضون بشكل أساسي على الطريق وعلى مسارات الدراجات وعلى المسار وأحيانًا على الطرق الترابية الخفيفة مع القليل من المخالفات. تم تصميم هذا النوع من الأحذية لتخفيف التأثير على الأسطح العادية إلى حد ما
  • أحذية تريل: تم تصميمها للتشغيل على الطرق الوعرة ، على ممرات أو أسطح غير منتظمة للغاية يمكن أن نجد عليها الطين والمياه والأسطح الزلقة والحصى والصخور. النعل مقاوم للغاية ومغطى بالفسيفساء بشكل جيد.
  • أحذية التدريب المتقاطع: هي احذية مصممة للتدريب اساسا في الجيم وهي مناسبة لمختلف التخصصات التي يمكن ممارستها في الصالة. يتم استخدامها للجري على جهاز المشي لمسافات قصيرة

سنركز في هذه المقالة على النوع الأول من الأحذية ، أحذية الشارع المناسبة للجري في الهواء الطلق.

أحذية الشتاء أو الصيف؟

عند اختيار زوج من أحذية الجري ، غالبًا ما يتساءل المرء إذا كان من الضروري شراء موديل لفصل الصيف وآخر لفصل الشتاء ، عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة وتخاطر بالجري حتى في المطر.

دعونا نبدد الأسطورة: اختيار حذاء الجري مستقل عن الموسم. الأحذية التي نستخدمها خلال فصل الصيف في الحرارة رائعة حتى خلال فصل الشتاء.

الأحذية ذات الجودة العالية مصنوعة من مواد تركيبية تجف بسرعة كبيرة في حالة المطر. يسمح لك النعال أيضًا بالركض في الماء مع الحفاظ على الثبات والتماسك.

الحيلة التي يجب اتباعها خلال فصل الشتاء هي البدء في الجري ببطء والإحماء جيدًا قبل تنفيذ التدريب الفعلي.

الدعم أثناء السباق

يختلف الدعم أثناء السباق اختلافًا كبيرًا وفقًا للسرعة. أولئك الذين يركضون بسرعة 4'00 "لكل كيلومتر يميلون إلى أقدامهم بطريقة مختلفة تمامًا عن أولئك الذين يجرون بسرعة 6'50" لكل كيلومتر.

في الحالة الأولى ، تميل مقدمة القدم إلى الدعم ، وفي الحالة الثانية ، تميل القدم الخلفية إلى الدعم ، خاصة إذا كانت المسافات طويلة جدًا.

بشكل عام ، ليس عليك التفكير في الأمر كثيرًا لأن هاتين الحركتين يديرهما الجسم بشكل طبيعي بناءً على سرعة الجري.

تسمح راحة مقدمة القدم بتوسيد أفضل للصدمات بالأرض ، لذلك يميل الجسم إلى حماية نفسه بشكل أفضل.

من ناحية أخرى ، يتيح لك الركض مع القدم الخلفية أولاً بذل جهد أقل وتوفير الطاقة.

في الحالة الأخيرة ، إذا أخذنا في الاعتبار متوسط ​​سرعة حوالي 5 بوصات لكل كيلومتر ، عندما يلامس الجزء الخلفي من القدم الأرض ، يكون هناك أولاً حركة كبح طفيفة (لتثبيط التأثير بالأرض) متبوعًا باستطالة خفيفة (إلى أفضل ممارسة الاتجاه).

مع الكب ، فإن القدم تدور إلى الداخل ، مع الاستلقاء ، بدلاً من ذلك ، للخارج وهاتان الحالتان طبيعيتان أثناء الجري والمشي.

تنشأ المشاكل عندما يكون كلاهما مفرطًا. في هذه الحالة نتحدث عن فرط التخمير أو فرط التخمير ونتحدث عن عيوب دعم حقيقية.

اختيار حذاء الجري على أساس الدعم

كما هو معروف جيدًا ، هناك العديد من الأحذية في السوق التي يمكن أن تعوض عن الدعم غير الصحيح وقد يبدو من الواضح اختيار مثل هذا الاختيار.

في الواقع. هذه ليست القضية.

إذا كنت منكبًا أو سائبًا (دعنا نقول ذلك ، من أجل البساطة) وقمت دائمًا بالجري دون مواجهة مشاكل معينة ، فليس من الأفضل اختيار الأحذية التي تصحح الدعم. في هذه الحالات ، وجد الجسم توازنه الخاص ووضع آليات تسمح لك بالجري دون صعوبة كبيرة.

إذا قمنا بتغيير نوع الحذاء ، فسيتم اختراق هذا التوازن الدقيق وقد تظهر أنواع مختلفة من الأمراض.

على العكس من ذلك ، إذا كانت هناك مشاكل تُعزى بالتأكيد إلى دعم غير صحيح وغير معوض ، فمن الضروري اختيار الأحذية المناسبة.

اختبارات لاختيار أنسب الأحذية

تسمح لك العديد من المتاجر المتخصصة بإجراء اختبار لتقييم الدعم وديناميكيات التشغيل.

يتكون الاختبار بشكل عام من مرحلتين

  • المرحلة الساكنة
  • المرحلة الديناميكية

خلال المرحلة الساكنة ، يقوم المساعد بتقييم الدعم أثناء مرحلة التحميل.

مع الاختبار الديناميكي ، يتم تقييم الدعم جنبًا إلى جنب مع ديناميكيات التشغيل.

يتم إجراء هذا الاختبار بمساعدة جهاز المشي الذي تم توصيل كاميرا فيديو وجهاز كمبيوتر به.

يجعلنا الخادم نركب جهاز المشي ونبدأه ، مما يجعل السرعة قريبة من سرعة الراحة.

يتم تصوير مرحلة التشغيل بأكملها بواسطة كاميرا موضوعة لتأطير الجزء السفلي من الأطراف.

يتم إرسال الصور إلى جهاز كمبيوتر وشاشة ليتم تقييمها من خلال تحليل متعمق أكثر أو أقل.

ثم يتم تكرار الاختبار مع أنواع مختلفة من الأحذية للتحقق من مقدار الدعم وكيف كان صحيحًا.

هذا الاختبار مفيد للغاية وبالتأكيد يمكن أن تكون التقنيات الجديدة مفيدة للغاية ، ولكن دعني أخبرك أن حساسية وخبرة الشخص الذي يجري الاختبار لا يمكن الاستغناء عنها.

يمكن للعين الخبيرة تقييم الدعم والتوصية بالحذاء المناسب من خلال مراعاة بيانات اختبار الدعم ولكن بناء نصيحتها قبل كل شيء على الخبرة والمعرفة.

المتغيرات الأخرى المطلوب تقييمها

  • الوزن: ضروري في تقييم نوع الحذاء المراد شراؤه. يمكن للأشخاص الأثقل وزنًا اختيار أحذية مبطنة جدًا لحماية العضلات والمفاصل أثناء الاصطدام المتكرر بالأرض.
  • السرعة: يجب أيضًا أخذ ذلك في الاعتبار عند الاختيار. يمكن للعدّاء الذي يبدأ أو يركض على أي حال بوتيرة مريحة أن يختار الأحذية التي تدعم وتسهل هذا النوع من الجري.

على العكس من ذلك ، فإن العداء المتقدم الذي يركض بخطى سريعة يمكنه تقييم الأحذية بنعل رد الفعل ، والذي يعيد قوة الدعم أثناء الدفع.

البقاء على ولاء العلامة التجارية أو التغيير؟

التوازن الذي يعتمد عليه السباق دقيق نوعًا ما. إذا وجدت علامة تجارية وطرازًا للأحذية يسمحان لك بالركض دون التسبب في مشاكل ، فأنا شخصياً أوصيك بمواصلة شراء تلك العلامة التجارية والطراز.

لكن ... لا تمنع نفسك من تجربة الأحذية الأخرى أيضًا.

ضع في اعتبارك أن امتلاك زوجين من الأحذية يمكن أن يكون فكرة ممتازة ليس فقط للتبديل ولكن أيضًا لتتمكن من مواصلة التدريب إذا كان أحد الزوجين مبتلًا أو غير قابل للاستخدام.

أي حجم تختار

بالنسبة للرقم المراد شراؤه ، يجب أن تفكر دائمًا في رقم أو رقم ونصف أكثر من الأحذية التي ترتديها في الحياة اليومية.

يجب أن يكون هناك دائمًا بعض الفراغ بين إصبع القدم الأول وإصبع القدم.

يعد هذا أمرًا ضروريًا عند البدء في الركض لمسافات أطول قليلاً أو على الطرق غير المستوية. إذا ضرب الإصبع بشكل متكرر طرف الحذاء ، فمن المحتمل جدًا أن يتأثر الظفر ، حتى يتحول إلى اللون الأسود ويسقط. لا شيء خطير ، أي شخص يركض لمسافات طويلة أو أقل يعاني من مثل هذه المشاكل. لكنه مصدر إزعاج يمكن تجنبه من خلال اختيار الأحذية المناسبة.

أوصي بأن تجرب دائمًا الأحذية التي توشك على شرائها حتى لو كان الطراز والموديل مطابقين لزوج لديك بالفعل. ضع في اعتبارك أن الشركات المختلفة تطلق طرازًا جديدًا من نفس الحذاء بتردد معين وبين الطرز المختلفة توجد دائمًا اختلافات صغيرة.

تقويم العظام نعم أو النعال لا

بشكل عام ، النعال الداخلية لأحذية الجري ذات نوعية جيدة ولكن يمكنك التفكير في استبدالها بأخرى تزيد من الراحة أو تزيد من القدرة على التبطين.

الاحتمال الآخر هو استخدام وسادات الكعب ، التي توضع تحت وسادة القدم الأصلية للحذاء. بشكل عام ، ضمادات الكعب مصنوعة من الجل وتسمح بتخفيف التأثير على الكعب.

في حالة الأحذية الكابة ، توجد نعال داخلية تعمل على تحسين تصحيح الدعم من خلال المساعدة في حركة الحذاء.

كم تريد أن تنفق على حذاء جري؟

سعر أحذية الجري متغير للغاية. النصيحة هي عدم شراء موديلات رخيصة جدًا لأن الحذاء ضروري حقًا للركض والحذاء منخفض الجودة يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الألم في وقت قصير.

أنا شخصياً أعتقد أن المبلغ الذي يجب إنفاقه يمكن أن يكون 80-120 يورو. بالطبع هناك أحذية أكثر تكلفة لأنها ذات جودة أفضل بكثير.

الأحذية التي تكلف أكثر من 120 يورو مصنوعة من مواد عالية الجودة ولها تصميم دقيق للغاية وعمل رسم وراءها.

إذا كانت هناك إمكانية للتوجه نحو هذا الأخير ، فمن المؤكد أنه يستحق ذلك.

من أين تشتري أحذية جري ، متجر صغير أو سلسلة كبيرة؟

الجواب على هذا السؤال ليس فريدًا أيضًا.

من واقع خبرتي ، فإن المتجر الصغير (المتخصص في أحذية الجري !!) يقدم عمومًا خبرة أكبر واهتمامًا أكبر. من الواضح أن الموقف يختلف باختلاف الموظفين ، ولكن بشكل عام ، يتبع كاتب المتجر الصغير العميل بعناية أكبر ، ويستمع إليه ويوصي بأفضل الأحذية المناسبة. مع مرور الوقت نتعرف على بعضنا البعض وتصبح النصيحة أكثر دقة.

لكي نكون واضحين ، تتمتع السلاسل الكبيرة ، مثل DF Sport Specialist أو Maxi Sport ، بميزة تقديم مجموعة واسعة من الموديلات القادرة على تلبية جميع الاحتياجات حقًا.

أنا شخصياً أفضل المتاجر الصغيرة لجودة النصيحة والاهتمام الذي توليه لي وللعلاقة التي يتم إنشاؤها مع صاحب المتجر. من الواضح أن هذا لا يستبعد السلاسل الكبيرة التي اشتريت منها الأحذية عندما أردت تجربة طرازات مختلفة قليلاً أو عندما كانت هناك عروض بأسعار معقولة جدًا.

خيار آخر هو الشراء عبر الإنترنت والذي يمكن أن يسمح لك أحيانًا بالتوفير في السعر ولكنه لا يسمح لك بتجربة حذائك الجديد. فوق Amazon.co.uk على سبيل المثال ، هناك العشرات من الأحذية الجيدة المعروضة. ومع ذلك ، فإن نصيحتنا هي الشراء عبر الإنترنت فقط إذا كنت تعرف الطراز ورقمه بالفعل لأنك تستخدمه بالفعل أو لأنك أتيحت لك الفرصة لتجربته في المتجر.

ماذا تفعل بمجرد شراء حذاء جديد؟

لقد اتخذت قرارك أخيرًا واشتريت زوجًا جديدًا من الأحذية.

هل أنت راضٍ ، فأنت تحضرهم إلى المنزل و… هل ستركض هناك؟ لا!!!

قبل القيام بالتمرين باستخدام الأحذية التي اشتريتها للتو ، من الأفضل أن تبقيها واقفة على قدميك لمدة يوم والمشي عليها حتى تتكيف قليلاً مع قدمك.

تذكر أن تسحب الخيوط جيدًا. في الجزء الأقرب من الحافة ، غالبًا ما تكون لينة قليلاً وتحتاج إلى وضعها في مكانها.

في التمرين الأول ، من الأفضل القيام ببضعة كيلومترات لتتعرف على الحذاء وتشعر كيف يتفاعل مع أسلوبك في الجري.

وأخيرًا ، إذا كان هذا هو حذائك ، وإذا كنت تركض معه لفترة من الوقت وتشعر به جيدًا ، إذا كان يشعرك بالرضا وقبل كل شيء لا يسبب أي ألم من أي نوع ، ففكر في شراء زوج آخر أيضًا. كما قلت ، تقدم الشركات المختلفة موديلات جديدة من نفس الحذاء في وقت قصير نسبيًا وليس من المؤكد أن النموذج الجديد سيذهب بعد ذلك مثل النموذج السابق الذي اشتريته بارتياح كبير.

تشيكا فيراري وليليو لاساندرو

فريق Runsmile a.s.d.

قد تكون مهتمًا أيضًا بمقالاتنا ذات الصلة ألعاب القوى: ما هي وما هي التخصصات التي تتضمنها يكونمسار ألعاب القوى: الأبعاد والمواد والتخصصات



فيديو: كيف اختار الحذاء المناسب لجميع ملاعب كرة القدم ستندم إن لم تشاهد هذا الفيديو (قد 2022).